Encore un week-end où je me repose par obligation, après avoir trop cogité pendant la semaine. Il m’arrive souvent de me sentir perdue, et, malgré ce que dit ma carte d’identité, j’ai du mal à vraiment me sentir adulte. Par où commencer pour me sentir plus adulte ? À la place, je procrastine, sans réel but, en naviguant d’une appli à l’autre : des heures dans un jeu de Sudoku, puis sur TikTok, à enregistrer des recettes que je ne ferai probablement jamais, ou à faire du lèche-vitrine en ligne.

Alors, j’ai décidé qu’avant 2025, je vais changer cela. Cet hiver, je vais m’investir dans un vrai glow up, mais en silence (à l’exception de ce blog, bien sûr !). La clé de ce glow up ?  Le Winter Arc Challenge, une tendance sur TikTok.

Qu’est-ce que le Winter Arc Challenge ?

Le Winter Arc est un défi sur TikTok qui vise à se « préparer » pour l’année à venir, en créant un plan ou une stratégie pour différents objectifs. Le but est de se mettre en action en développant de petites habitudes, comme se lever plus tôt, faire de l’exercice régulièrement, ou méditer chaque jour, pour évoluer discrètement dans l’ombre de l’hiver.

Quand commencer ?

Mauvaise nouvelle : à l’heure où j’écris ce post, le Winter Arc Challenge a déjà débuté sur TikTok. Officiellement, il se déroule du 1er octobre au 31 décembre. Mais il n’est jamais trop tard pour commencer lorsqu’on veut du changement ! Et puis, nous sommes encore en hiver, bien avant la nouvelle année.

Comment commencer ce Winter Arc ?

Pour m’aider à structurer mon Winter Arc, j’ai décidé de faire appel à ma meilleure amie virtuelle : ChatGPT.
Pour créer un Winter Arc personnalisé, voici une méthode en quatres étapes pour définir mes objectifs, les structurer, et les suivre de façon réaliste et motivante.

1. Identifie les domaines où tu veux évoluer

Réfléchis aux aspects de ta vie que tu aimerais améliorer cet hiver. En général, le Winter Arc se divise en trois catégories :

• Mental : Améliorer ta gestion du stress, développer la pleine conscience, lire plus.

• Physique : Atteindre un objectif de remise en forme (marche quotidienne, routine de sport, alimentation plus saine).

• Spirituel/Émotionnel : Méditer, pratiquer la gratitude, renforcer tes relations.

Dans mon cas, j’ai défini mes propres catégories :

• Confiance en moi : Retrouver mon énergie féminine et mon côté joueur.

• Physique/Beauté : Prendre soin de ma peau et améliorer la qualité de mon sommeil.

• Adulte/Organisation : Ressentir plus de contrôle sur ma vie, organiser mon quotidien.

• Projet : Finir le premier jet de mon roman.

2. Choisis des objectifs concrets et réalisables

Formule des objectifs précis et atteignables pour chaque catégorie. Voici un exemple avec mes propres objectifs :

• Confiance en moi :

• Objectif quotidien : 15 minutes de sport ou de danse pour raviver ma confiance.

• Objectif hebdomadaire : Porter de la belle lingerie ou des talons.

• Physique/Beauté :

• Objectif quotidien : Skincare, compléments alimentaires, limiter les écrans avant le coucher.

• Objectif hebdomadaire : Créer une routine peau chaque dimanche avec un rituel complet.

• Adulte/Organisation :

• Objectif quotidien : Réveil à la même heure en semaine, appartement rangé avant de dormir.

• Objectif hebdomadaire : Une journée dédiée à l’administration (agenda, factures, impôts) et apprentissage de la cuisine pour un plat classique chaque semaine.

• Projet :

• Objectif quotidien : Lire au moins un chapitre ou 15 minutes et écrire 20 minutes par jour.

15 minutes de sport par jour peuvent sembler peu, mais le plus important est la constance. En adaptant cette durée à mon emploi du temps, je m’assure de tenir mes objectifs sans épuisement.

3. Établis un contrat

Il ne suffit pas de préparer un Winter Arc. Pour rester motivé(e), signe un contrat avec toi-même ! Sur une feuille, écris pourquoi ce Winter Arc est important pour toi, liste tes objectifs, puis signe le document. Garde-le à un endroit visible pour te rappeler de ton engagement.

4. Établis une routine et garde la motivation

Pour que ces objectifs deviennent des habitudes durables, structure une routine et garde de la flexibilité pour ne pas te décourager.

• Suivi et évaluation : Note tes progrès et obstacles chaque semaine.

• Communauté et soutien : Participe aux défis en ligne et échange avec d’autres participants. TikTok regorge de créateurs partageant leur Winter Arc, une bonne source d’inspiration et de motivation.

En commençant dès maintenant, tu te donnes quelques mois pour installer des habitudes solides, ce qui te permettra de finir l’année en beauté et d’entamer la nouvelle avec une belle énergie !